糖尿病は、体重のコントロールが大事。
一生つきあう病気、Ｗｉｔｈ糖尿病。
生きてるって、最高。
元気に明るく楽しく！
まんきちです。
昨日、定期検診に行ってきた
ここまでの結果。改善するには食事と運動が大事。
前回(7/16) HbA1c 6.8 血漿血糖 134
今回(9/10) HbA1c 7.4 血漿血糖 157
＜なぜ数値が前回より高く（悪く）なったのか＞
自分の生活習慣を振り返ってみる
・食事
食事量が増えたとか、偏食したとか、特に変化はない
・睡眠
睡眠時間は、平均７時間前後で、変わりはない
・運動
運動量が減った事が原因と考える
雨の日が多い、また晴れても暑すぎるの理由で外での運動量が劇的に減った
毎日のルーティンでやっていた、腹筋、腕立て伏せの運動もやらない日があった
数字が悪かった原因として、運動量が減った事が大きく影響したと考えられる
あと、8月中旬以降に発生したコロナクラスター発生による疲れも影響したと考える
来月、上記数値を良くする必要がある
生活習慣の改善ーこれからやる事
・休日の運動量を増やす
足立山までの山歩き、往復３時間弱。４回以上／月行う。
腹筋、腕立て伏せに加えスクワットも毎日実施する
これを必ずやる事をコミットする
継続運動を自分だけでやるのは、かなり難しい。
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次回(11/19)定期健診の結果を楽しみにする
よぉし、やるぞ！
「まんきち」「まんきち君」でした。
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