痩せたい。
体重を落としたい。
なにかしようと思い、ウォーキングする事にした。
ウォーキングだけでダイエットはかなり厳しい。いろんな方法の組み合わせが大事？
運動ができる公園まで歩き、往復５ｋｍ以上歩いた。時間は1時間30分ぐらい。
【結果】
消費カロリー：３８０kcal 距離：５．９２km 歩数：８，９６５歩
ウォーキング前：７７．０kg ウォーキング後：７６．７kg
１時間以上歩いて、０．３kgマイナス。
効率は良くない。
ウォーキングですぐに大きな結果は望めない。（汗をかかなかった）
結論は継続して地道に成果を積み上げるしかない。
ウォーキングだけで痩せるのは厳しい。
たまに負荷を上げるため、軽くジョギングも組み入れる。（汗をかこう）
この１カ月で２ｋｇ痩せる。
話はそれるが、公園に鉄棒があった。
懸垂をしてみた。
嘘だろう！
１回もできない。
中学、高校と部活でやっていたので、得意だった。（勘違い？）
つい最近までできていたと思う。（記憶はあいまい）
ショックだ。
老いてる。体力が落ちてる。
５０代体重は増え、筋力は落ちてる。（悲しい現実）
これが現実。
定期的にウォーキングを継続する事を決めた。
ただ、ウォーキングだけではダメだから。
プラスしてなにかをやらなければ、結果はでない。
今、やらなければ。今、はじめなければ。
このまま老いるのは悲しい。
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懸垂も最低でも５回以上できるようになる。
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やる気になってる。
「まんきち」「まんきち君」でした。
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